Fokus des Monats November 2023 geschrieben von Sarah Scholz " Das Ziel von Hatha Yoga ist es, einen Körper zu schaffen, der weniger...
Fokus des Monats November 2023
geschrieben von Sarah Scholz
" Das Ziel von Hatha Yoga ist es, einen Körper zu schaffen, der weniger anfällig für äußere Einflüsse ist - eine stabile Plattform, auf der man aufbauen kann."
- Sadhguru
Hatha ?? ??? - “Sonne” & “Mond” - Hatha ist ein Sanskrit-Wort, das in zwei kleinere Wörter zerlegt werden kann: ha, was "Sonne" bedeutet, und tha, was "Mond" bedeutet. Das Wort kann auch "willensstark" oder "kraftvoll" bedeuten.
Finde deine innere Balance
Freunde und Mit-Yoga-Praktizierende, der Herbst klopft an unsere Türen, es wird allmählich kälter und die Tage werden kürzer - es ist an der Zeit, tiefer nach innen zu schauen und unsere Energien auszugleichen. Erst kürzlich hatte ich die Gelegenheit, ein nährendes Sonne & Mond-Retreat zu veranstalten und dabei tiefer in das Thema des Wortes & der Bedeutung von HATHA einzutauchen.
Ich lade Dich ein, das Spiel zwischen Sonne & Mond, Yang & Yin, Shiva & Shakti gemeinsam mit mir zu erforschen!
Beide Energien sind in jedem von uns vorhanden, und doch passiert es oft, dass wir in die eine Energie mehr eintauchen als in die andere.
Lasst uns lernen, warum sie nicht ohne einander leben können.
In diesem Sinne lade ich Dich ein, über Dein tägliches Leben und Deine Routinen nachzudenken und zu erkunden, wie Du beide Energien gleichermaßen integrieren kannst, um ein Gleichgewicht zu finden.
Die Energie von Sonne (Ha) und Mond (tha) anregen
Die Welt, in der wir leben, funktioniert in perfekter Harmonie mit diesen beiden universellen Energien der göttlich weiblichen (Mond) und göttlich männlichen (Sonne) Qualitäten. Jedes ausgewogene System feiert die einzigartigen Rollen jeder Energie und gewichtet nicht die Bedeutung der einen gegenüber der anderen. Und in einem vorbildlichen System nährt und ermöglicht jede dieser Energien die Existenz der anderen. Es ist notwendig, dass diese Energien im Gleichgewicht sind.
Wenn diese beiden Kräfte, Ha (Sonne) und Tha (Mond), miteinander harmonieren, finden wir die dritte Energie, die Balance. Wer würde sich nicht wünschen, die ganze Zeit in diesem perfekten Gleichgewicht zu sein?
Das wäre doch die ideale Situation, oder? Doch wie wir bei uns selbst und auch in dieser Welt feststellen, ist eine Energie oft stärker als die andere! Anstatt dies als einen Tanz zwischen zwei zu sehen, sind wir eingeladen, es als eine Trinität zu betrachten.
Man sollte sich in Taten des Wohlwollens üben - Großzügigkeit, ein ausgeglichenes Leben, die Entwicklung eines liebevollen Geistes -, die lang anhaltendes Glück bringen.- BuddhaWenn wir beide, die Mond- und die Sonnenqualitäten, in friedlicher Resonanz miteinander erkennen und integrieren, werden wir automatisch in der dritten Energie des Gleichgewichts leben. Wenn wir uns mehr in die eine als in die andere Richtung lehnen, wird das Gleichgewicht für uns immer schwer fassbar sein, einfach unerreichbar.
Journaling
Wenn wir herausfinden, welche Aktivitäten in die einzelnen Kategorien fallen, und bewerten, wie wir unsere Zeit und Ressourcen derzeit nutzen, können wir klarer erkennen, wie wir aus dem Gleichgewicht geraten sind und wie wir unseren Fokus, unseren Zeitplan, unseren Fluss und unsere Aufmerksamkeit verändern können, um der Gesundheit unseres Körpers, unseres Herzens, unserer Seele und unseres Geistes besser zu dienen.
Welche üblichen Aktivitäten in meinem Leben fallen in die Kategorie Sonne? Welche üblichen Aktivitäten in meinem Leben fallen in die Kategorie Mond? Wann habe ich in meinem Leben das Gefühl, dass meine Sonne- und Mondenergie aus dem Gleichgewicht geraten ist? In welcher Energie bin ich aktiver, Sonne oder Mond? Welche Qualität/Energie kann ich in mein Leben einladen, um ein Gleichgewicht zu finden?Sonne- und Mondenergie definieren
Die "Ha"-Sonnenenergie manifestiert sich auf folgende Weise in unserem modernen Alltag: Arbeit | Teilnahme an Besprechungen | Networking | fokussierte Projekte | Einhalten eines Zeitplans | Einhalten einer Frist | Studium | Hausaufgaben | arbeitsorientierte Reisen | Geschäftsreisen | Produktivität | Planung | Bewertung | Leistung | Erledigung von Aufgaben | Erledigung von Besorgungen | Umsetzung | im Dienst an anderen | Yang Yoga (Ashtanga, Vinyasa, Jivamukti)
Die "tha" Mondenergie manifestiert sich auf folgende Weise in unserem modernen Alltag:
Schlafen | Kochen | Essen | andere füttern | Yin Yoga | sanfter Tanz | Spaziergänge | Meditation | Intimität | Stille | Bewegungsformen, die Ihnen Freude bereiten | Kartenziehen | Tagebuchschreiben | Lesen | Gebet | Verbindung mit Freunden oder der Familie | Urlaub | Selbstfürsorge | Kreativität | Kunstschaffen | Visionen oder Visualisieren | Gartenarbeit | Erdung | Ausruhen/Nichts tun | Sich in den Dienst des Selbst stellen.
Was passiert, wenn meine Mond- und Sonnenenergie aus dem Gleichgewicht sind?
Ein Übermaß an Sonnenenergie führt zu Burn-out, Erschöpfung, Ausgelaugtheit, ständiger Müdigkeit, Überarbeitung, Verklemmtheit und Engstirnigkeit. Ein Übermaß an Mondenergie führt zu Stagnation, mangelnder Motivation, Trägheit, mangelnder Leidenschaft oder Antriebskraft und geringer Energie.Wie finde ich Balance?
Praktiziere Hatha Yoga, um beide Energien ins Gleichgewicht zu bringen, oder versuche, die fehlende Energie in einer Aktivität zu wecken.
Stell dir Folgendes vor: Du bist bei der Arbeit, du bist sehr beschäftigt, es ist hektisch und du musst schnell arbeiten (Sonnenenergie).
Versuche, die gleiche Arbeit zu erledigen und mehr Mondenergie einzuladen, indem du tiefer atmest, eine Sache nach der anderen erledigst, anstatt alles auf einmal zu tun, und dich mit deinem Herzen verbindest, indem du die Augen nur für ein paar Sekunden schließt. Erkenne, wie dies die Energie in einen ausgeglicheneren Zustand versetzt, während du die gleiche Arbeit wie zuvor machst.
Ein ideales Gleichgewicht der Sonne- und Mondenergie in deinem täglichen Leben schaffen
Wir sind alle Bio-Individuen, was bedeutet, dass nur du weißt, wie du am besten funktionierst. Ein Teil dieser Arbeit besteht darin, sich selbst zu kennen und zu wissen, was für den eigenen Körperrhythmus sowie für den eigenen Zeitplan und die eigene Lebensstruktur sinnvoll ist.
Was jedoch für die meisten von uns gut funktioniert, ist Folgendes:
Beginne deinen Tag mit der "Mond"-Energie - Laut Ayurveda stimmen unsere Körperrhythmen mit den Rhythmen der Natur überein und unterstützen uns dabei, den Tag langsam zu beginnen. Idealerweise ist dies eine Zeit, in der wir nach innen blicken und uns der Selbstfürsorge, der Absicht und der Hingabe zuwenden: Selbstfürsorge, Yoga, Bewegung, Meditation, uns selbst und geliebte Menschen nähren, Ziele und Absichten für den Tag setzen, den Tag langsam und achtsam beginnen.
Tagsüber in die "Sonnen"-Energie wechseln - Laut Ayurveda stimmen unsere Körperrhythmen mit den Rhythmen der Natur überein, was uns mehr Energie, Konzentration und Enthusiasmus verleiht, um uns um unsere Angelegenheiten zu kümmern! Das bedeutet Arbeit, Besorgungen machen, planen, Strategien entwickeln, an Meetings teilnehmen und mit der Außenwelt in Kontakt treten.Move back into Später am Abend kehren wir in die "Mond"-Energie zurück - eine offensichtliche Zeit, um über den Tag nachzudenken, uns zu erholen, uns zu nähren und zu pflegen nach einem Tag voller Arbeit, Konzentration und Konzentration. Wenn wir uns die Erlaubnis geben, unseren Tag mit der Mondenergie zu beenden, haben wir die Chance, unsere Schale wieder aufzufüllen, damit wir den Zyklus morgen wieder beginnen können.
Sonne & Mond Energy im Yoga
Die Yogatradition lehrt uns, dass es zwei wichtige Energiekanäle im Körper gibt, die Ida und Pingala genannt werden, der Mond- und der Sonnenkanal. Diese Energien können mit den komplementären Kräften verglichen werden, die das Leben ausmachen: männlich und weiblich, heiß und kalt, usw.
Im Yoga wird die Sonne Surya genannt und gilt als eine der primären Formen Gottes. Surya ist das Herz der Welt, da sich alle anderen Planeten um sie drehen, sie steht für Willenskraft, Vitalität und Mut in unserem Leben.
Seit dem Altertum verehren Yogis die einzigartige Macht und Kraft der Sonne und arbeiten mit ihr - durch Atemübungen wie Surya Bhedana (Sun Piercing Breath), durch Asanas wie Surya Namaskar und durch Mantras wie Om Suryaya Namaha, die mit dem Sonnengruß für eine noch kraftvollere Erfahrung kombiniert werden können.
Das Solarplexus-Chakra hält die Energie deiner persönlichen Sonne und ist der Ort, an dem dein Selbstvertrauen geboren wird. Die Arbeit mit diesem Chakra kann Ihnen einen besseren Einblick in Ihre Selbstmotivation und Ihren Sinn für Ihre Ziele geben.
"Wenn du deine Sonne lebst, bist du zielstrebig, zielgerichtet, stolz und kreativ."
Asanas um die Sonnenenergie zu aktivieren:
Sonnengruß, Bogenhaltung, Plank, Warrior 3, Cobra Pose, Boat Pose durchdringen alle Facetten unseres Lebens.
Pranayama:
Surya Bhedana ist ein wärmendes Pranayama, eine Atemübung, die sich auf ein Nasenloch konzentriert: das rechte. Surya, oder Sonne, bezieht sich auf das rechte Nasenloch, das mit dem Pingala Nadi des Körpers verbunden ist. Bhedana bedeutet "durchbohren" oder "durchgehen".
Bija Mantra um die Sonne zu aktivieren:
RAM (Manipura Chakra)
Wenn wir eine Verbindung zur Mondenergie (Mond) entwickeln, können wir uns kühl, beruhigt, gelassen und genährt fühlen. Es kann uns helfen, unsere Intuition zu entwickeln und uns nach innen zu wenden. Diese Art von Yogapraktiken hilft uns, uns wieder aufzuladen und zu erfrischen.
Manchmal müssen wir unser Yoga anpassen, indem wir langsamer und achtsamer werden. Wenn wir uns mit der Mondenergie verbinden wollen, können wir die Haltungen länger halten, den Schwerpunkt auf die Ausatmung legen und am Ende der Ausatmung eine Atempause einlegen. Auf diese Weise kultivieren wir stabilisierende lunare Qualitäten, die es uns ermöglichen, mehr zu reflektieren.
Asanas um die Mondenergie zu aktivieren:
Andächtiger Krieger mit Adlerarmen, Friedlicher Krieger, Halbmondstellung, Mondgruß. Die Kraft des Mondes ist passiv; daher können dir restaurative Yogastellungen helfen, in Kontakt mit deiner lunaren Seite zu kommen: Beine an der Wand, Zurückgezogener Gebundener Winkel und Zurückgezogene Hand zum großen Zeh, Yin Yoga
Pranayama:
Chandra Bhedana, konzentriert auf ein Nasenloch: das linke. Chandra, oder Mond, bezieht sich auf das linke Nasenloch der Nase, das mit Ida Nadi des Körpers verbunden ist. Bhedana bedeutet "durchbohren" oder "durchgehen".
Bija Mantra um die Mondenergie zu aktivieren:
VAM (Swadisthana Chakra)
Strebt nach Gleichgewicht. Dann werdet ihr Harmonie finden.